Выбирайте здоровое питание!

Новогодние каникулы и праздники - время вкусных блюд, но важно не забывать о правилах здорового питания. Чтобы помочь своему организму оставаться здоровым долгие годы придерживайтесь несложных принципов: питайтесь по методу тарелки, ограничьте содержание в пищи соли, обязательно и ежедневно добавляйте в рацион овощи и фрукты.

Вот некоторые советы:
- 400 грамм - столько фруктов и овощей нужно потреблять в день (для примера - это 1 огурец, 1 помидор и 1 яблоко)
- выбирайте по сезону: летом - помидоры, перцы, огурцы, свежую зелень, но и зима не повод отказаться от овощей - свекла, редька, репа, тыквы, картофель не менее полезны для организма
- чем разноцветнее - тем лучше! овощи и фрукты разных цветов сделают рацион полноценнее, аппетитнее и насытят организм витаминами
- экспериментируйте! если Ваши дети и домочадцы неохотно едят овощи, то попробуйте приготовить что-нибудь необычное: зачастую они даже не поймут какой овощ в составе блюда
- метод тарелки - не забывайте, что овощи нужно дополнять белком, жирами и углеводами.

 
 

---